El trasfondo
Memo Ríos lo dice en la presentación de *El Universo del Buen Humor*, en su canal, con la seriedad de quien extiende una receta: la risa hay que practicarla «mínimo tres veces al día», y además «es gratis y no causa impuestos».
No es una frase de ocasión. Ya aparecía en el demo de su programa *Ríos de Buen Humor*, subido en 2015, con un agregado muy mexicano: la risa no causa impuestos «ni IVA». Lo que la frase no aclara es qué tan en serio va la receta. Para eso hay que revisar qué se sabe hoy sobre los beneficios de la risa.
Lo que pasa en el cuerpo cuando llega la carcajada
Mayo Clinic, uno de los centros médicos de referencia en el mundo, resume los efectos inmediatos: la risa ayuda a inhalar aire rico en oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que libera el cerebro (Mayo Clinic).
Memo explica algo parecido en una de las cápsulas de neurociencia del buen humor de su canal: al reír respiramos más y se pone a trabajar el sistema muscular (video). En otras palabras, una buena carcajada es lo más cerca que muchos van a estar del gimnasio esta semana. Y sin pagar inscripción.
El estrés sube, baja y se va a su casa
El segundo efecto es menos evidente. Según la misma fuente, una carcajada estimula y después suaviza la respuesta al estrés; puede elevar y luego bajar el ritmo cardiaco y la presión arterial, y ayuda a relajar los músculos (Mayo Clinic).
Funciona como la subida de una montaña rusa: el corazón se acelera, pero lo que queda al final es la calma. Memo lo dice a su manera en aquella presentación: el buen humor «siempre coloca una sonrisa en el rostro» (video). Y una sonrisa, a diferencia del estrés, no se lleva trabajo a la casa.
Para qué sirve reír acompañado
Uno de los beneficios de la risa más citados es social. La neurocientífica Sophie Scott recuerda en su charla TED que, según el investigador Robert Provine, es 30 veces más probable reír cuando estamos con alguien que cuando estamos solos (TED).
Un estudio publicado en 2017 en *The Journal of Neuroscience* fue más lejos. Doce hombres vieron comedia con amigos cercanos durante media hora, y la risa compartida activó la liberación de opioides propios del cerebro, ligados al placer y a los lazos sociales (PubMed). Reír juntos, literalmente, pega.
Risa y bienestar, también en casa
En otra cápsula, dedicada al buen humor en la familia, Memo enumera para qué sirve: «nos ayuda a escuchar, a conciliar, a congeniar, empatizar y, más que nada, a perdonar» (video). Nadie ha medido todavía el perdón en mililitros, pero la idea cuadra con lo anterior: la risa compartida acerca.
Hay, además, una ventaja logística. Para reír en familia no hace falta reservar mesa; basta con que alguien cuente mal un chiste y otro intente corregirlo.
Una receta de tres tomas al día, con letra chiquita
Conviene no exagerar. La propia Mayo Clinic advierte que un buen sentido del humor no puede curarlo todo y que la risa es solo una estrategia más para manejar el estrés, no un sustituto del apoyo de un profesional (Mayo Clinic).
Con la letra chiquita leída, la receta de Memo aguanta bien: tres veces al día, de preferencia acompañado y sin IVA. Los beneficios de la risa no piden cita ni ayuno previo, solo a alguien con quien compartirla. Y si ese alguien cuenta mal los chistes, mejor: también da risa.
La frase original
La risa es gratis. La risa es fabulosa y tenemos que practicarla mínimo tres veces al día, y lo mejor de todo es que es gratis y no causa impuestos.
Ir al momento exacto del videoPreguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la risa?
Según Mayo Clinic, a corto plazo la risa aumenta el aire rico en oxígeno que inhalamos, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, libera endorfinas y ayuda a relajar la tensión (Mayo Clinic).
¿Para qué sirve reír con otras personas?
Reír acompañado es mucho más frecuente que reír solo (TED), y un estudio de 2017 encontró liberación de opioides propios del cerebro después de reír con amigos (PubMed).
¿La risa sustituye la atención de un profesional?
No. Mayo Clinic la describe como una estrategia más para manejar el estrés.
¿Dónde dice Memo Ríos que la risa es gratis?
En la presentación de El Universo del Buen Humor y en el demo de Ríos de Buen Humor .